アンダーバストがもっと細かったら、もっと体型のシルエットが綺麗になるのではないかと悩まれている女性は非常に多いと思います。
アンダーバストが痩せることで、細グラマーに近づくのではないかと私も色々と試しましたが、アンダーバストはダイエットしてもなかなかサイズが変わりにくいです。
そもそもアンダーバストが太い原因は何なのでしょうか?
平均サイズがどのくらいなのか、ウエストとの差は何センチぐらいが理想なのか気になりますよね。
この記事では、アンダーバストが「細くなりたい!」「スタイルアップしたい!」と思っている方向けに、アンダーバストについてまとめているので、ぜひ最後まで読んでみてください。
アンダーバストが太い原因は?
アンダーバストが太いと見た目の印象が変わってきます。
同じFカップでも、F65とF75では、パッと見、カップが2サイズくらい違うから、当然お胸のボリュームも違う。
— 麦 (@001_grapes) May 12, 2020
円錐形の体積の計算と同じで、高さは同じでも低面積が大きいと全体の体積も大きくなる。アンダーバストが太い=低面積が広いわけで、細い人と比べると、印象が全然違うためアレ?となるわけ。 https://t.co/8xLQfCAxho
アンダーバストが太くなる原因って何があるのでしょうか?
SNSやインターネットで調べてみたところ、以下のようなことが原因であると考えられます。
- 単純に太ってる(脂肪が背中やお腹についている)
- 肋骨が開いている
- 猫背・反り腰など姿勢が悪い
- ブラジャーのサイズが合っていない状態
脂肪が背中やお腹についている
こちらはイメージがしやすいと思うのですが、アンダーバストを構成している「背中」や「お腹」に脂肪がついてしまうと、アンダーバストも必然と太くなってしまいます。
運動不足や、カロリーオーバーの食事を継続していると身体に脂肪が蓄積され、ブラジャーを装着した時にはみ出た脂肪が背中に流れくびれの無いスタイルになってしまいますね。
また、見た目にもこんなにも大きな差が出てきてしまうそう。
おっぱいの大きさはカップ数だけで決まるわけではなく、アンダーバストもバストサイズに大きく関係します。アンダーバスト65のDカップと、80のAカップは、カップの大きさはほぼ同じです。それだけでなく、肉のつきかた、形などでも見た目やさわった感じの大きさは変化します。おっぱいは奥深い。
— 撫澤 眼鏡( ‘ω, ) (@nana_megane) April 25, 2016
肋骨が開いている
アンダーバストの下にある肋骨は、本来は引き締まっていれば内臓が正しい位置にくるので、体型もくびれのあるボディラインになります。
しかし、肋骨の位置を維持する役割の筋肉(筋力)が低下すると、肋骨が開いていきます。
すると、内臓が収まりきらず、内臓が下に下がり寸胴体型になってしまうようです。
なぜ筋トレを頑張ってもアンダーバストは細くならないのか?
— 整体院ゆじゅ高松🎈背中を丸めると綺麗になれる (@seitaiyogayuju) November 28, 2020
それは骨格(肋骨)を広げて過ごしているので、筋肉がいくら引き締まっても骨格がアンダーバストが細くなるのを許してくれないから。
アンダー締めたいなら筋肉ではなく骨格を攻めろ!
姿勢が悪い
猫背や反り腰など姿勢が悪い状態が継続すると、肋骨に過剰な圧がかかり横に広がってしまいます。
肋骨が横に広がってしまうと、骨格から歪んでいる状態になるので、ダイエットをしても効果がなかなか出ない状態になってしまうそう。
日頃から姿勢には注意して生活する必要があります。
肋骨が猫背等、悪い姿勢によってつぶされ、胸骨に付いてない左右各2本の下部肋骨が横にも広がると大腸にも影響を及ぼし、便秘に繋がる可能性も😔
— アモス ひだまりリラクゼーションサロン (@AMOShidamari) May 29, 2021
また、横に広がるとアンダーバストが太くなり、トップの位置が下がってしまうなど、スタイルにも大きくかかわってくるので気をつけていきたいところです✨ https://t.co/qKwFNkyNM3
ブラジャーのサイズが合っていない
自分の身体に合ったサイズのブラジャーを着用していない場合、バストや周辺のぜい肉がカップに収まらなかったり、ブラジャーに隙間あると重力によってアンダーバストにバストが流れていってしまいます。
そうすると、アンダーバストが太くなったり、バストの位置も下がってしまい見た目も悪くなってしまいます。
それだけでなく、普段毎日着けるものだからこそ正しいサイズのブラだと付け心地が最高ですよ♪
ブラジャーを選ぶ時は、アンダーバストやトップバストを採寸し自分の身体に合うものを選ぶようにしましょう。
折角大きなおっぱいになるよていだったモノがサイズの合ってないブラを着用し続けたことにより背中に流れて背中で固まってアンダーバスト太くなることもあるからマジで まじで まじでみんな正しいブラつけよ? そし私に報告しよ?そしたら「そうかそうか」っていって私大喜びするから
— んぺ (@nrnrmnmn) July 13, 2015
ココ最近アンダーバストに違和感ずっとあって、もしかしたらブラが合ってない?とか思ってたんだけど、とうとうアンダーバストにひたすら発疹みたいなのが出始めて死ぬほど痒い。なにこれ?ブラの呪い?刺激がないのに買い換えればいいの?いまのもシンプルなんだけど…太ってきつくなった?え?😭
— 王様の耳はパンの耳 (@panmimi0v0) February 22, 2021
アンダーバストを細くする痩せ方
ダイエットで余分な脂肪を落とす
激しい運動をしてしまうと、バストも同時にサイズダウンをしてしまいますので、適度な運動でダイエットをしましょう。
例えば、ウォーキングは代謝も上がりますし脂肪燃焼効果もあるのでおすすめです。
しごおわ❣️
— 悲しい怪物ちゃん (@kanamon_chichan) May 27, 2022
今日もヒップリフト、4㌔ウォーキングしたぞい🙆♀️
じわじわ体脂肪率落とせてる❣️この調子で続けるだけ、欲張らない❣️🧌
体型は腿裏とアンダーバストらへんが少しスッキリしたきがする
相変わらずお通じは微妙… pic.twitter.com/Id1GjrdFxX
通勤・仕事で割と歩くので、いいダイエットになってる✨
— いよ (@Yoyogi_Itoyoshi) June 10, 2022
体重は3kg減、キツかったブラのアンダーバストもシュッとしてきた。
いわゆる悪魔の羽も、あと少し。
「モデルみたいな妻を連れて歩かせてやる」と夫にふっかけているので頑張る← https://t.co/wcd07AiUaM
肋骨を閉じるストレッチをする
広がってしまった肋骨は、ストレッチやエクササイズで改善を図ることが出来ます。
1日で効果があった!と好評の肋骨締めエクササイズをまとめました。
— ユウトレ@脚やせ月間 (@yutore10byo) August 27, 2020
お腹と脇腹、背中を刺激することで開いた肋骨が締まりやすくなります。
・気がつくと姿勢が悪い
・マスクで呼吸が浅くなる
・体重が減っても寸胴体型
・キツいくびれトレは無理だ
アンダーバストも細くなりバストアップ効果も🙆♂️ pic.twitter.com/peaZPQLsaY
✔︎ 夜トレ
— hota (-11㎏) (@63_162cm) March 1, 2022
✔︎ 筋膜リリース
✔︎ ウォーキング
最近肋骨締め毎日やってるからか
体重変わってないのにアンダーバストが-6cm😳😳😳
うれしすぎる💖💖💖💖 pic.twitter.com/q1AxV5yAyj
肋骨が開くと「アンダーバストやウエストが太くなる」「反り腰」「呼吸が浅くなる」「肩まわりがごつくなる」といった色々なデメリットがたくさんある。
— ユウトレ@脚やせ月間 (@yutore10byo) February 18, 2022
まずは自分の肋骨が開いているかチェック!
肋骨が90度以上開いていると、さらに綺麗になる伸びしろしかありません!
みなさんどうでしょう? pic.twitter.com/QYlIy9Jcvy
姿勢を良くする
猫背・巻き肩など姿勢が悪いと、背中に筋肉がつきにくい状態になり、アンダーバストが太くなります。
普段から、しっかり胸を張ってなるべく正すよう意識をしましょう。
姿勢を正すと背中お腹太ももが引き締まるだけじゃなくて、
— 武蔵@ダイエットちょこっとずつ再開 (@UjqiE1XMU2bmvyK) April 13, 2019
アンダーがみるみる引き締まっててびっくりしている…:(;゙゚’ω゚’):
ブラのホックの位置が前より変わってく…
姿勢正すのしゅごい…#おっさんとマジトレ
身体に合ったブラジャーをつける
身体に合ったブラジャーを着けると、バストがアンダーバストに流れることを防ぐ事ができます。
また、補正機能がついたブラジャーを着用するとはみ出した脇のお肉もしっかりカップに入って、きれいなシルエットになります。
夜は、就寝時の重力によってバストが流れやすいので、ナイトブラの着用がおすすめです。
アンダーバストの平均サイズは何センチ?
日本人女性のアンダーバストの平均は、約70cmだと言われています。
トップバストのサイズや、カップサイズが違っても大きく変わりはないようです。
更に細かく年齢別でも調べてみたところ、アンジェリールが年齢ごとのアンダーバストの平均値を発表していました。
年齢 | 平均サイズ |
18~19歳 | 70.2cm |
20~24歳 | 69.9cm |
25~29歳 | 70.6cm |
30~34歳 | 71.4cm |
35~39歳 | 72.9cm |
40~44歳 | 74.5cm |
45~49歳 | 74.4cm |
50~54歳 | 76.2cm |
55~59歳 | 76.9cm |
60歳~ | 77.9cm |
65と70の違いは?
アンダー65とアンダー70の違いは、適用バストサイズの範囲が違います。
アンダー65は、62.5〜67.5cm、アンダー70は67.5〜72.5cmです。
75だと太ってる?
アンダーバスト75cmは平均値と比較して、約5cmとあまり差がないので太っているとは必ずしもいえません。
しかし、身長との関係は適切か確認する必要があります。
以下の計算式を用いて、身長に対しての理想値を出して、確認してみましょう。
カップサイズ | バストトップとアンダーバストの差 |
AA | 約7.5cm |
A | 約10.0cm |
B | 約12.5cm |
C | 約15.0cm |
D | 約17.5cm |
E | 約20.0cm |
F | 約22.5cm |
G | 約25.0cm |
H | 約27.5cm |
アンダーバストはウエストとの差が何センチが理想?
アンダーバストは、ウエストより5cm程度大きいくらいが理想だと言われています。
(バストとウエストの差が20〜25cm、ウエストとヒップの差が25〜30cmが理想と言われています。)
ウエストが細い方が全体のシルエットがよくなります。
また、下着ブランドのワコールの「ワコール人間科学研究所」では、昔から多くの女性の体型データを分析・研究されています。
その中で、一人一人の美しさを発見する為の立体的なバランス指標として「ゴールデンカノン」というものがあります。
その指標の中の一つである、「BWH(バスト・ウエスト・ヒップ)の周径バランス」を用いて体型を分類すると、4タイプに分類されます。
美しく見える理想の数値はありますが、体型によっては難しい場合もありますが、近づけることはできます。
公式サイトでは、どのインナーウェアが自分に合っているかアドバイスを受けることができますよ。
(参考:https://www.wacoal.jp/fitnavi/?link=advice)
まとめ
今回は、アンダーバストについてでした。
改善方法は、全部する必要はないので、出来そうなものにチャレンジしてみて下さいね。