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アンダーバスト太い原因は?細くする痩せ方!平均サイズやウエストとの差は何センチが理想なの?

2022 6/22
アンダーバスト太い原因は?細くする痩せ方!平均サイズやウエストとの差は何センチが理想なの?

アンダーバストがもっと細かったら、もっと体型のシルエットが綺麗になるのではないかと悩まれている女性は非常に多いと思います。

アンダーバストが痩せることで、細グラマーに近づくのではないかと私も色々と試しましたが、アンダーバストはダイエットしてもなかなかサイズが変わりにくいです。

そもそもアンダーバストが太い原因は何なのでしょうか?

平均サイズがどのくらいなのか、ウエストとの差は何センチぐらいが理想なのか気になりますよね。

この記事では、アンダーバストが「細くなりたい!」「スタイルアップしたい!」と思っている方向けに、アンダーバストについてまとめているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

目次

アンダーバストが太い原因は?

アンダーバストが太いと見た目の印象が変わってきます。

アンダーバストが太くなる原因って何があるのでしょうか?

SNSやインターネットで調べてみたところ、以下のようなことが原因であると考えられます。

  • 単純に太ってる(脂肪が背中やお腹についている)
  • 肋骨が開いている
  • 猫背・反り腰など姿勢が悪い
  • ブラジャーのサイズが合っていない状態

脂肪が背中やお腹についている

こちらはイメージがしやすいと思うのですが、アンダーバストを構成している「背中」や「お腹」に脂肪がついてしまうと、アンダーバストも必然と太くなってしまいます。

運動不足や、カロリーオーバーの食事を継続していると身体に脂肪が蓄積され、ブラジャーを装着した時にはみ出た脂肪が背中に流れくびれの無いスタイルになってしまいますね。

また、見た目にもこんなにも大きな差が出てきてしまうそう。

肋骨が開いている

アンダーバストの下にある肋骨は、本来は引き締まっていれば内臓が正しい位置にくるので、体型もくびれのあるボディラインになります。

しかし、肋骨の位置を維持する役割の筋肉(筋力)が低下すると、肋骨が開いていきます。

すると、内臓が収まりきらず、内臓が下に下がり寸胴体型になってしまうようです。

姿勢が悪い

猫背や反り腰など姿勢が悪い状態が継続すると、肋骨に過剰な圧がかかり横に広がってしまいます。

肋骨が横に広がってしまうと、骨格から歪んでいる状態になるので、ダイエットをしても効果がなかなか出ない状態になってしまうそう。

日頃から姿勢には注意して生活する必要があります。

ブラジャーのサイズが合っていない

自分の身体に合ったサイズのブラジャーを着用していない場合、バストや周辺のぜい肉がカップに収まらなかったり、ブラジャーに隙間あると重力によってアンダーバストにバストが流れていってしまいます。

そうすると、アンダーバストが太くなったり、バストの位置も下がってしまい見た目も悪くなってしまいます。

それだけでなく、普段毎日着けるものだからこそ正しいサイズのブラだと付け心地が最高ですよ♪

ブラジャーを選ぶ時は、アンダーバストやトップバストを採寸し自分の身体に合うものを選ぶようにしましょう。

アンダーバストを細くする痩せ方

ダイエットで余分な脂肪を落とす

激しい運動をしてしまうと、バストも同時にサイズダウンをしてしまいますので、適度な運動でダイエットをしましょう。

例えば、ウォーキングは代謝も上がりますし脂肪燃焼効果もあるのでおすすめです。

肋骨を閉じるストレッチをする

広がってしまった肋骨は、ストレッチやエクササイズで改善を図ることが出来ます。

姿勢を良くする

猫背・巻き肩など姿勢が悪いと、背中に筋肉がつきにくい状態になり、アンダーバストが太くなります。

普段から、しっかり胸を張ってなるべく正すよう意識をしましょう。

身体に合ったブラジャーをつける

身体に合ったブラジャーを着けると、バストがアンダーバストに流れることを防ぐ事ができます。

また、補正機能がついたブラジャーを着用するとはみ出した脇のお肉もしっかりカップに入って、きれいなシルエットになります。

夜は、就寝時の重力によってバストが流れやすいので、ナイトブラの着用がおすすめです。

アンダーバストの平均サイズは何センチ?

日本人女性のアンダーバストの平均は、約70cmだと言われています。

トップバストのサイズや、カップサイズが違っても大きく変わりはないようです。

更に細かく年齢別でも調べてみたところ、アンジェリールが年齢ごとのアンダーバストの平均値を発表していました。

年齢 平均サイズ
18~19歳 70.2cm
20~24歳 69.9cm
25~29歳 70.6cm
30~34歳 71.4cm
35~39歳 72.9cm
40~44歳 74.5cm
45~49歳 74.4cm
50~54歳 76.2cm
55~59歳 76.9cm
60歳~ 77.9cm
https://angellir.jp/mibunnrui/content1064/ より引用

65と70の違いは?

アンダー65とアンダー70の違いは、適用バストサイズの範囲が違います。

アンダー65は、62.5〜67.5cm、アンダー70は67.5〜72.5cmです。

75だと太ってる?

アンダーバスト75cmは平均値と比較して、約5cmとあまり差がないので太っているとは必ずしもいえません。

しかし、身長との関係は適切か確認する必要があります。

以下の計算式を用いて、身長に対しての理想値を出して、確認してみましょう。

身長(cm)×0.54=トップバスト(cm)
日本人の平均カップがB〜Cカップなので、数値から12.5〜15cmを引いた数値がアンダーバストの数値になります。
下にカップサイズを決める時のサイズ表(トップとアンダーバストの差)を記載するので参考にしてみてください。
また、トップバストが小さければ寸胴に見えますし、逆に大きすぎると太って見られてしまいます。
カップサイズ バストトップとアンダーバストの差
AA 約7.5cm
A 約10.0cm
B 約12.5cm
C 約15.0cm
D 約17.5cm
E 約20.0cm
F 約22.5cm
G 約25.0cm
H 約27.5cm

アンダーバストはウエストとの差が何センチが理想?

アンダーバストは、ウエストより5cm程度大きいくらいが理想だと言われています。

(バストとウエストの差が20〜25cm、ウエストとヒップの差が25〜30cmが理想と言われています。)

ウエストが細い方が全体のシルエットがよくなります。

また、下着ブランドのワコールの「ワコール人間科学研究所」では、昔から多くの女性の体型データを分析・研究されています。

その中で、一人一人の美しさを発見する為の立体的なバランス指標として「ゴールデンカノン」というものがあります。

その指標の中の一つである、「BWH(バスト・ウエスト・ヒップ)の周径バランス」を用いて体型を分類すると、4タイプに分類されます。

美しく見える理想の数値はありますが、体型によっては難しい場合もありますが、近づけることはできます。

公式サイトでは、どのインナーウェアが自分に合っているかアドバイスを受けることができますよ。

(参考:https://www.wacoal.jp/fitnavi/?link=advice)

まとめ

今回は、アンダーバストについてでした。

改善方法は、全部する必要はないので、出来そうなものにチャレンジしてみて下さいね。

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